Le tableau ci-dessous est une représentation de l’échelle de stress mise au point par Holmes et Rahe en 1967. Pour calculer votre niveau de stress, il suffit d’additionner les valeurs correspondantes aux situations vécues sur une période donnée. Il faut ne tenir compte que des évènements survenus durant les 24 derniers mois.
Echelle du niveau de stress
| Décès du conjoint |
100 |
| Divorce |
73 |
| Séparation conjugale |
65 |
| Emprisonnement |
65 |
| Décès d’un proche parent |
63 |
| Blessure ou maladie physique |
53 |
| Mariage |
50 |
| Perte d’emploi |
47 |
| Réconciliation conjugale |
45 |
| Retraite |
45 |
| Maladie du conjoint |
44 |
| Maladie d’un proche |
44 |
| Grossesse |
40 |
| Naissance |
39 |
| Arrivée d’un nouveau membre dans la famille |
39 |
| Modification de la situation financière |
38 |
| Mort d’un ami intime |
37 |
| Changement de travail |
36 |
| Modification du nombre de disputes avec le conjoint |
35 |
| Modification de responsabilités professionnelles |
29 |
| Départ de la maison d’un enfant |
29 |
| Difficultés avec la belle famille |
29 |
| Début ou arrêt de travail du conjoint |
26 |
| Début ou fin de scolarité |
26 |
| Changement dans les conditions de vie |
25 |
| Changement des habitudes personnelles |
24 |
| Conflits avec employeur |
23 |
| Déménagements |
20 |
| Changement des loisirs |
19 |
| Changement des activités sociales |
18 |
| Changement dans les habitudes de sommeil ou repos |
15 |
| Changement du nombre de personnes vivant dans la famille |
15 |
| Petites infractions de la loi |
11 |
Critères de correction
| de 0 -150 points |
pas de risques de maladies ou d’accident |
| de 151 – 199 points |
30-35% de risques de maladies ou d’accident |
| de 200 – 299 points |
50-55% de risques de maladie ou d’accident |
| de 300 points et plus |
80% de risques de maladie ou d’accident |
