Huile Stress

Quel est votre niveau de stress ?

Le tableau ci-dessous est une représentation de l’échelle de stress mise au point par Holmes et Rahe en 1967. Pour calculer votre niveau de stress, il suffit d’additionner les valeurs correspondantes aux situations vécues sur une période donnée. Il faut ne tenir compte que des évènements survenus durant les 24 derniers mois.

Echelle du niveau de stress

Décès du conjoint 100
Divorce 73
Séparation conjugale 65
Emprisonnement 65
Décès d’un proche parent 63
Blessure ou maladie physique 53
Mariage 50
Perte d’emploi 47
Réconciliation conjugale 45
Retraite 45
Maladie du conjoint 44
Maladie d’un proche 44
Grossesse 40
Naissance 39
Arrivée d’un nouveau membre dans la famille 39
Modification de la situation financière 38
Mort d’un ami intime 37
Changement de travail 36
Modification du nombre de disputes avec le conjoint 35
Modification de responsabilités professionnelles 29
Départ de la maison d’un enfant 29
Difficultés avec la belle famille 29
Début ou arrêt de travail du conjoint 26
Début ou fin de scolarité 26
Changement dans les conditions de vie 25
Changement des habitudes personnelles 24
Conflits avec employeur 23
Déménagements 20
Changement des loisirs 19
Changement des activités sociales 18
Changement dans les habitudes de sommeil ou repos 15
Changement du nombre de personnes vivant dans la famille 15
Petites infractions de la loi 11

Critères de correction

de 0 -150 points pas de risques de maladies ou d’accident
de 151 – 199 points 30-35% de risques de maladies ou d’accident
de 200 – 299 points 50-55% de risques de maladie ou d’accident
de 300 points et plus 80% de risques de maladie ou d’accident